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    公告通知

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    全國愛眼日——關注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康
    發布:黨政辦公室 2022年06月06日 16:00 瀏覽:

    2022年6月6日是第27個全國“愛眼日”,主題是“關注普遍眼健康,共筑‘睛’彩大健康”。

    眼健康是國民健康的重要組成部分,涉及全年齡段人群全生命期。讓我們以全國愛眼日活動為契機,形成政府積極主導、社會廣泛參與、人人盡責盡力的良好局面,實現眼病早防、早篩、早診、早治,以一雙明眸望向清晰未來。下面,讓我們共同學習護眼知識吧。

    一、認識眼睛

    眼睛能夠看到美麗的世界,其實就是光線通過眼球的水晶體等結構進行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上,換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。

    二、最毀視力的七大陋習

    1.無節制/不合適的光源下使用電子產品

    長時間盯著電腦、手機等電子設備容易導致眼睛酸脹、疼痛、干澀、異物感、畏光或者視物模糊,甚至可能誘發青光眼。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘,眺望遠處。有人喜歡躺床上看書,姿勢不良導致斜視或加重眼睛負擔。不要在晃動的車廂內看書或寫作業。寫字臺燈不宜太亮,用普通燈泡20瓦和三基色節能燈3瓦是最適合的。

    2.日曬過度

    佩戴優質墨鏡,避免陽光直射,減少眼睛吸收過多紫外線。不要使用劣質太陽鏡。

    3.睡眠不足、煙草和酒精的攝入

    保持充足的睡眠,不吸煙及拒絕二手煙,如果無法避免飲酒,可多飲水以降低酒精帶來的不良影響。

    4.用手揉眼睛

    眼睛發癢時,很多人會習慣性地用手揉,但如果未經消毒,手上會攜帶很多細菌,用手揉眼時就會將這些細菌帶進眼睛里,進而引發眼部炎癥。

    5.錯誤的節食,缺少維生素

    新鮮蔬菜與水果中富含維生素、胡蘿卜素和鋅等,能夠預防某些眼部疾病。

    6.經常使用眼藥水

    一些眼藥水可暫時使血管收縮,消除紅眼癥狀,但是炎癥依然存在。反復使用此類眼藥水會導致眼睛更紅。

    7.趴著睡覺

    趴著睡覺眼球會受到壓迫,午睡后通常會出現暫時性的視力模糊。長時間這樣,會造成眼壓過高,視力受損,久而久之會使眼球脹大、眼軸增長,形成高度近視,同時也容易增加青光眼的發病率。胡蘿卜素和鋅等,能夠預防某些眼部疾病。

    三、愛眼護眼小貼士

    1.我們要樹立健康第一理念、強化“每個人是自身健康的第一責任人”意識,主動學習掌握科學用眼護眼等健康知識,呵護自己的明亮雙眼。

    2.認真規范做眼保健操,保持正確讀寫姿勢,用眼時注意視近與視遠間隔調節,多到戶外活動和眺望遠方。

    3.保證每天進行1小時以上白天戶外活動,積極參加體育鍛煉和戶外活動,培養體育運動愛好,養成鍛煉身體的習慣。

    4.養成良好生活方式,不熬夜,少吃糖,不挑食,自覺減少電子產品使用。

    5.積極關注自身視力狀況,自我感覺視力發生明顯變化時,盡早到眼科醫療機構檢查和治療。

    (圖:摘自國家衛生健康委員會醫政醫管局)


    校醫院             

    2022年6月6日           




    作者: 李穎雪 趙喜花
    來源: 校醫院


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