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    夏季防曬溫馨提示
    發布:黨政辦公室 2022年06月03日 09:20 瀏覽:

    夏日烈日炎炎,人們外出購物或休閑時一定要注意防曬。否則,皮膚曬黑是小事,嚴重時可能會曬傷皮膚,甚至患上皮膚癌。那么我們該如何防曬呢?下面就讓我們一起來了解一下外出前、外出時以及返家后的注意事項吧。

    夏天防曬對人的皮膚健康非常重要,因為日光對皮膚損傷非常大,占到皮膚老化的80%。所以,人們外出前應做好如下準備:

    1.選擇一款寬沿大帽或一把太陽傘

    我們的頭發很脆弱,尤其害怕強烈日光的照射,如果夏天出門不加防護,就可能導致頭發脆弱,掉發等,因此,夏季出門前可以選擇一款寬沿大帽或一把太陽傘,將頭發遮蓋住的同時,還能夠遮蓋額頭和面頰,避免這些部位被陽光灼傷,這是一種有效的物理防曬法。

    2.選擇一款適合自己的墨鏡

    當眼睛被強烈的陽光暴曬之后,會發酸流淚,紫外線也會導致眼睛周圍的皮膚黑暗粗糙,所以在夏天,選擇一款適合自己的墨鏡是非常有必要的,墨鏡既可以遮蓋眼睛周圍的肌膚,又能夠保護視力,可謂一舉兩得。

    3.選擇一款SPF30指數的防曬霜

    夏天外出,應盡量減少身體肌膚暴露的地方,同時也不要在強烈的日光下呆太長時間,一是防止中暑,二是防止皮膚被灼傷,要做好全方位的防曬。使用防曬霜是一種實用的化學防曬法,一般SPF的值越高,防曬的效果越好,但是SPF越高越油膩,讓人感覺不適,建議使用SPF30指數的防曬霜。

    4.穿彩色T恤抵擋陽光

    衣服的防曬能力首先取決于衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。所以夏季穿著最好以穿彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

    人們外出時,應該注意:

    夏天出門,盡量避免選擇午后日光最強烈的時段,應該在早晚涼爽的時候出去,另外,出門后,盡量選擇有樹蔭的地方行走,如果周圍有建筑物,可以借助建筑物的陰涼處行走,盡量避免太陽照射皮膚。

    人們返家后,應注意以下幾點:

    1.曬后不能用熱水洗臉

    炎熱的夏天,在太陽下曬了一天,我們都知道涼水可使令毛孔得到收縮,讓皮膚涼下來,有消熱的作用。如果用熱水的話,反而讓讓血管膨脹,可能會長出曬斑,尤其是在戶外運動后。

    2.不吃感光蔬菜

    如果你的皮膚比較容易長斑,盛夏季節最好不要吃芹菜、香菜、白蘿卜等“感光”蔬菜,吃這些蔬菜更容易讓皮膚長出色斑。夏天里應多吃些抑制色素的東西,這樣可讓皮膚變白,就像獼猴桃、西紅柿、橘子等食物。

    3.多食富含維生素C的食物

    維生素C對抑制黑斑效果非常明顯,平時要防曬一定要多食用一些含維生素C的水果。另外,還可充分攝取防止肌膚老化的維生素E,能起到防御紫外線的作用;還有增加皮膚抵抗力的維生素A,以及增加皮膚彈性的鈣,這些都能從番茄、檸檬、堅果等食物中獲取。

    4.番茄新功能多吃可防曬

    專家在研究中發現,我們每個人每天吃番茄醬,被太陽曬傷的風險大大減少,如此看來西紅柿防曬的效果很好。這是因為番紅素在防曬的方面起作用很好的。(圖:轉自網絡)


    校醫院            

    2022年6月3日          




    作者: 黃陽 趙喜花
    來源: 校醫院


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